Jaunpur Live News Network
जौनपुर लाइव न्यूज नेटवर्क
अक्सर पैरंट्स बच्चों की फूड हैबिट्स को लेकर परेशान रहते हैं क्योंकि आप पूरे समय बच्चों के साथ नहीं रह सकते कि उन्हें हमेशा बताते रहें कि क्या खाना सही है और क्या नहीं। ऐसे में इसका सबसे अच्छा तरीका है कि आप बच्चों को पहले ही जब भी वे आपके साथ रहें उन्हें हेल्दी खाने के बारे में बताएं और समझाएं।
बच्चों को समझाएं फर्क
ज्यादातर समय ऐसा होता है कि जो चीजें खाने में अच्छी लगती हैं वो हेल्दी नहीं होती। ऐसे ही कई चीजें जो खाने में टेस्टी नहीं होती लेकिन काफी सेहतमंद होती हैं। इसलिए बच्चों को इन दोनों के बीच का फर्क पता होना चाहिए।
डायटिशन कविता के अनुसार हेल्दी ईटिंग और हैपी ईटिंग दो अलग-अलग बातें हैं। जो चीजे खानें में अच्छी लगती हैं जरूरी नहीं कि वे हेल्थ के लिए भी अच्छी हों। इसी तरह जो चीजें सेहत के लिए अच्छी होती हैं जरूरी नहीं कि वो खाने में भी अच्छी लगे इसलिए पैरंट्स को बच्चों को इसका फर्क जरूर समझाना चाहिए।
खाने से जुड़ी हर चीज में बच्चों को साथ रखें
बच्चों को हैपी और हेल्दी ईटिंग के बीच का फर्क समझाने का सबसे अच्छा तरीका है कि
- पूरी फैमिली एक साथ एक ही डाइनिंग टेबल पर बैठकर खाना खाए।
- खाते वक्त टीवी या ऐसी कोई चीज न चलाएं जिससे खाने से ध्यान भटके।
- आप खुद भी हेल्दी फूड खाएं क्योंकि आप जो खाते हैं बच्चे भी उससे सीखते हैं।
- जब भी खाने पीने का सामान खरीदने जाएं बच्चों को भी साथ लेकर जाएं। इससे उन्हें चीजों को लेकर इंट्रेस्ट पैदा होगा।
- खाना पकाते वक्त भी बच्चों को अपने साथ रखें। इससे आप उन्हें चीजों में मौजूद पोषक तत्वों और उनसे होने वाले फायदों के बारे में बता सकती हैं।
- जब भी बच्चों को खाने से पहले भूख महसूस हो उन्हें चिप्स या कुकीज न दें बल्कि इनकी जगह सेब, ड्राई फ्रूट्स और दही जैसी चीजें दे सकती हैं।
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अक्सर पैरंट्स बच्चों की फूड हैबिट्स को लेकर परेशान रहते हैं क्योंकि आप पूरे समय बच्चों के साथ नहीं रह सकते कि उन्हें हमेशा बताते रहें कि क्या खाना सही है और क्या नहीं। ऐसे में इसका सबसे अच्छा तरीका है कि आप बच्चों को पहले ही जब भी वे आपके साथ रहें उन्हें हेल्दी खाने के बारे में बताएं और समझाएं।
बच्चों को समझाएं फर्क
ज्यादातर समय ऐसा होता है कि जो चीजें खाने में अच्छी लगती हैं वो हेल्दी नहीं होती। ऐसे ही कई चीजें जो खाने में टेस्टी नहीं होती लेकिन काफी सेहतमंद होती हैं। इसलिए बच्चों को इन दोनों के बीच का फर्क पता होना चाहिए।
डायटिशन कविता के अनुसार हेल्दी ईटिंग और हैपी ईटिंग दो अलग-अलग बातें हैं। जो चीजे खानें में अच्छी लगती हैं जरूरी नहीं कि वे हेल्थ के लिए भी अच्छी हों। इसी तरह जो चीजें सेहत के लिए अच्छी होती हैं जरूरी नहीं कि वो खाने में भी अच्छी लगे इसलिए पैरंट्स को बच्चों को इसका फर्क जरूर समझाना चाहिए।
खाने से जुड़ी हर चीज में बच्चों को साथ रखें
बच्चों को हैपी और हेल्दी ईटिंग के बीच का फर्क समझाने का सबसे अच्छा तरीका है कि
- पूरी फैमिली एक साथ एक ही डाइनिंग टेबल पर बैठकर खाना खाए।
- खाते वक्त टीवी या ऐसी कोई चीज न चलाएं जिससे खाने से ध्यान भटके।
- आप खुद भी हेल्दी फूड खाएं क्योंकि आप जो खाते हैं बच्चे भी उससे सीखते हैं।
- जब भी खाने पीने का सामान खरीदने जाएं बच्चों को भी साथ लेकर जाएं। इससे उन्हें चीजों को लेकर इंट्रेस्ट पैदा होगा।
- खाना पकाते वक्त भी बच्चों को अपने साथ रखें। इससे आप उन्हें चीजों में मौजूद पोषक तत्वों और उनसे होने वाले फायदों के बारे में बता सकती हैं।
- जब भी बच्चों को खाने से पहले भूख महसूस हो उन्हें चिप्स या कुकीज न दें बल्कि इनकी जगह सेब, ड्राई फ्रूट्स और दही जैसी चीजें दे सकती हैं।
